足もみでHappyになる!女性のための自宅サロン『Natura』

官足法による足全体のマッサージ(足もみ)と自家製玄米甘酒により、女性の健康をサポートする奈良市内の1日1組限定自宅サロン、2016.10.5 OPENです。

『Natura』サロンメニュー

 

〇基本コース  ¥10,000

足湯(約15分)、足もみ(90分)、玄米甘酒ランチorスイーツサービス、足裏マッサージ用棒プレゼント(初回限定)

※基本コースの詳細は、コチラをご覧ください。

 

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【麹cooking】グルテンフリーの米粉100%パン

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

おかげさまで米粉パン、ご好評いただいております。

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そのままでもフワフワ。

米粉なのでモチモチ感もあって、お食事にも甘い系にも合わせられる万能なグルテンフリー米粉100%パンができました。

 

トーストすると表面さっくり、より小麦パンに近い感じなります。

お客様によっては、そのままがいい!という方も。

実は、私もそのまま派です(#^^#)

 

小麦パンも、もちろん美味しいので私も好きなのですが、

今、食品の中でお砂糖と並ぶほど何にでも入っているのが、小麦粉。

 

パスタ系はもちろん、

餃子、

うどん、

お蕎麦、

そーめん、

焼きそば、

タコ焼き、

ラーメン、

カレーのルー、

お醤油、

揚げ物、

練り物、

洋菓子、

和菓子、、、

などなど、小麦粉を取らない日はない!というくらい、小麦粉って知らないうちに摂取しているんですよね。

 

でも、小麦粉ってそもそも何千年も前から食べられてきたもので、人々の食を支えてきたもの。

 

人の身体に良くないものであれば、そもそも現代まで食べ続けられなかったはず。

 

なのに、なぜ最近になってグルテンフリーと騒がれるようになったか。

 

それは、小麦の質が昔より落ちていることに原因があるそう。

 

小麦粉の消費が増えるにつれて、短期間でたくさんできるように、品種改良を重ねたり、農薬を大量に使ったり、輸出時にポストハーベストを使ったり。。。

 

スーパーの小麦粉がお安く手に入るのは、それだけコストがかからずに生産されているから。

 

質の悪くなった小麦が、人の身体に影響を与えだした、ということが言われています。

 

実際、本当にそうなのか?いろいろ研究もされているようですし、ネットではいろんな情報があって、でも本当のことは誰もわからないけど、明らかにセリアック病や小麦アレルギーの人が増えていることも事実。

 

それに、アレルギーとまではいかないけど、自分の慢性的な症状に、小麦粉が関連していないとも言い切れない。

特に、アレルギー体質の人、腸内環境が悪い人は、いろんなものをアレルゲンとして認識されやすくなっているそうです。

 

かといって、徹底的に小麦粉を取り除くのは、いきなりは難しいですし、逆にストレスになることも。私もそうですがパン好きさんには特に!ですよね。

 

それに、官足法の考えでは、今の時代カラダに余計なものを入れないことの方が難しい。空気を吸っているだけでも、汚染物質を取り込んでいたりします。

だから、なるべくいらないものは老廃物として排出できるカラダに!ということをモットーにしています。

 

カラダに不要なものは出せる体質づくりを、官足法で実践しながら、食にも関心を持ち、普段摂取しているものに少し気を配ってみる。

 

米粉100%でも、ここまでのパンが食べられる!ということを知ってもらえたら!

 

我が家では、今まで小麦パンを良く作っていましたが、最近はこの米粉パンや、米粉マフィンの頻度が高くなりました。

 

でも、やっぱりたまには小麦パンも食べたいから、徹底はしていません(#^^#)

それに、Naturaでも玄米甘酒をお砂糖代わりに使う小麦パンのワークショップもやっています。(小麦は、国産のものを使用しています。) 

 

そうそう、米粉パンは小麦パンの半分の時間でできて、しかも捏ねなくていいんです。

 

ただ、ちょっとしたコツがいくつかあって、それさえ守ればご自宅でも楽しんでいただけると☆ドライイースト使用、グルテンの代替などは使いません!

 

6~7月(たぶん8月も)の麹cookingで、米粉パンの作り方やってます。

米粉パン以外のメニューは、

☆カボチャとひよこ豆のコンソメを使用しない塩麹ポタージュ

☆鶏むね肉を使った麹チキンのサラダ&玄米甘酒ドレッシング(ドレッシングのワークショップとはまた別のドレッシングレシピです)

☆玄米甘酒×ココナッツオイル×きな粉のチョコ風スイーツ

 

詳細は、コチラをご覧ください。(PDFファイルが開きます。)

その他、足もみやワークショップのメニューはコチラをご覧ください。(PDFファイルが開きます。)

 

7月の週末、および中旬までの平日ご予約枠はおかげさまでいっぱいとなっております。

只今、7月13日以降のお日にちで、ご予約承り中です。

週末をご希望の方は、8月でご相談くださいませ(#^^#)

 

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【官足法】ふくらはぎの筋肉、使っていますか?

こんにちは。

ご訪問、ありがとうございます。

 

だいぶ蒸し暑くなりましたね。

 

冬~春先にかけては、冷えでお悩みのお客様が多かったのですが、近頃はむくみが気になって・・・というお客様が多いんです。

 

ちょうど、時期的にもむくみやすい時期ではあるので、普段から血行が悪い方は、余分な水分が特に足に溜まりやすくなっています。

 

むくみとは、血液中の余分な水分が、血管やリンパ管から漏れ出て、体内の各部分に溜まってしまう状態。

 

むくみがあると、細胞からの老廃物の排出がスムーズにいかず、老廃物がたまりやすくなってさらにむくみを招くという、悪循環に陥りがちに。

 

 

では、なぜ血液中の余分な水分が血管外に漏れ出るのか?

 

それは、血行不良が関係しています。

 

血液やリンパの循環がスムーズであれば、水分だけが漏れ出ることもなく、むくみもおこりにくいんです。

 

特に、血行不良が起こりやすいのが足。

 

足先まで届いた血液は、再び心臓まで戻るのですけど、その際は重力に逆らって戻らなければなりません。

 

もちろん心臓の収縮による圧力で、血液が戻されるのですが、心臓から最も遠い足にはその圧が届きにくい。

 

そこで大切なのは、足の、特にふくらはぎの筋肉です。

 

「足は第二の心臓」と言われますが、「ふくらはぎは第二の心臓」とも言われます。

 

実は、ふくらはぎの筋肉が足の血液循環のポンプ作用を担っていて、ふくらはぎの筋肉の収縮と弛緩によって、血液が押し上げられるんです。リンパの流れも同じです。

 

ですので、足のマッサージをする際は、足裏だけでは実はあまり効果がないんです。

 

足裏への刺激によって流れ出した血液が、ふくらはぎで詰まってしまうと、せっかく流れ出そうとしたものが、阻害されてもとに戻ってしまいます。

 

もっというと、ふくらはぎだけでなく、膝裏、太もも、鼠蹊部までしっかりマッサージすることで、初めて足全体の血行を改善できるんです。

 

「足裏だけではないんですね。」

「足の付け根までもむんですか?!」

 

というご感想を頂いたりするのですが、このような理由からなんですね。

 

頑固なむくみでお悩みの方で多いのが、ふくらはぎがガチガチに固まっている状態。

 

ふくらはぎの筋肉は、マッサージで血行を良くすることも大事なのですが、やはり根本的な改善としては、ふくらはぎに適度な筋肉をつけて使うこと。

 

 

 

ですが、忙しい毎日の中で運動を取り入れるのは、なかなか長続きもしないですし、逆に負担になりますよね。

 

でも、実はふくらはぎの筋肉を使うのって簡単。

 

おすすめしているのが、「ながら足のかかと上げ下げ運動」です。

 

ドライヤーをかけながら、洗い物をしながら、足のかかと上げ下げを20回!とか30回するだけ。

 

動作自体は簡単なんですけど、難しいのは「継続」です。

 

かかと上げ下げもある程度継続しないと、たまにするだけでは効果が薄れます。

 

ウォーキングなどの運動習慣がある方は、まだふくらはぎの筋肉を使う機会があるので良いのですが、車通勤&デスクワークなど、ふくらはぎを日常生活以外に使わないと感じる方には、おすすめの方法です。足首も締まってきますよ♪

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ちなみにウォークマットを踏んで頂いているお客様は、足をしっかり上にあげて、マットの上で行進すれば足の筋肉も使います!

 

むくみが気になる方は、足もみもぜひ受けて頂きたいのですが、それとともにふくらはぎの筋肉も鍛えていきましょう♪

 

ご希望がございましたら、足もみの際に足を使う簡単なストレッチなどもお伝えしております。お気軽にご相談ください☆

 

足もみサロンNaturaのMenu一覧はコチラ。(PDFファイルが開きます) 

6月からスタートしましたお料理教室、麹cookingの詳細はコチラ。(PDFファイルが開きます。)

 

いずれのコースも、只今7月12日以降のお日にちで、ご予約受付中です。

(7月の週末ご予約枠は、現在のところ22日(土)もしくは23日(日)のみとなっております。) 

 

ご都合良いお日にちを、以下のホームページ(↓)または、ブログのサイドバー(→)に掲載しております連絡先までお問合せくださいませ。

Naturaホームページ

 

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【官足法】足裏しこりチェック

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

梅雨入りしましたが、毎日快晴続きですね。

ありがたいけど、農作物にはこの時期雨が必要ですよね~。

適度に降ってくれることを願います(#^^#)

 

さて、本日は足裏のしこりについて。

 

しこりは、老廃物が蓄積されたもので、長年溜まったものが硬くなった状態なんですよね。

 

あまりにも硬くて、骨かと思ったとおっしゃっていたお客様がいらっしゃいました(#^^#)

いえいえ、そこにあるのは、老廃物の塊、しこりです。

 

と、お話すると驚かれていたのですけど、それくらい硬くなっているんです。

 

老廃物が、なぜ足裏に溜まるか?

 

それは、足裏って血液の流れでいくと、心臓から最も遠い場所。

血液循環の流れで、足裏まで届いた血液は、再び心臓まで戻るんですが、その際、血行が悪いと老廃物が足裏に残りやすいんです。

 

血行が良ければ比較的溜まりにくいのですが、現代人の大人であれば、たいがい長年の蓄積物が足裏に溜まっています。

 

なぜ現代人は溜まりやすいのかというと、足の血行が良くなる要因って、足裏への適度な刺激と、足の筋肉、それにその筋肉を使うことなんです。

 

筋肉の収縮で、血液の流れも良くなるのですが、その収縮がないと血行不良の原因になりやすい。

 

昔は、履物と言えば草履や下駄でしたが、今は足底がしっかりしている靴に足が守られ、さらに乗り物もいろいろあるので、足を使うことも昔に比べたら少なくなりました。

 

 

血行不良になる要因が満載なのが、現代人の足なんですよね。

 

では足裏の老廃物が何か問題でも?

 

というと、問題なんです。

 

足裏には、内臓や器官の反射区と呼ばれる神経の集中点があって、しこりのある反射区の臓器が弱っているということが問題。

 

足裏と臓器は神経でつながっており、足裏の反射区を刺激すると、その反射区の臓器や器官が活発に動き出すということがわかっています。

 

しこりがあるというのは、その臓器が弱っていますよ~というサインでもあるんです。

 

では、どの反射区にしこりがたまっている人が多いか。

 

それは、腎臓の反射区なんです。

 

官足法では、血液中の老廃物をろ過して尿と一緒に体外へ流してくれる腎臓をもっとも重要な反射区としています。

 

腎臓がしっかり働かないと、老廃物は再び血液中に戻ってしまい、それがカラダのいろんな不調を招くんです。

 

アレルギーのある方、喘息、アトピー、冷えがきつい方、胃腸が弱い、むくみやすい、風邪をひきやすい、などなど、何らかの不調を感じる人のほぼ全員が、腎臓の反射区硬いです。自分も含めなんですけど(^^;

 

腎臓でしっかり老廃物をろ過して、尿と一緒に排出できればいろんな不調も改善していくこと多々。

 

ですので、官足法の足もみでは、最初と最後に腎臓~輸尿管~膀胱の反射区にかけての排出ゾーンと呼ばれる部分をしっかり刺激していきます。

 

きちんと働いてくれますように、と思いもしっかり込めて(#^^#)

 

Naturaでは、そんなお話をしながら足もみやレクチャーコースを日々開催しております。

腎臓の反射区にしこりがあるかも?気になる不調を改善したい!という方、ぜひご相談くださいませ。

 

腎臓の反射区は、赤い〇で囲ったあたりです。(↓子どもの足裏、つるつるですね!)

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足もみサロンNaturaのMenu一覧はコチラ。(PDFファイルが開きます) 

6月からスタートしましたお料理教室、麹cookingの詳細はコチラ。(PDFファイルが開きます。)

 

いずれのコースも、只今7月12日以降のお日にちで、ご予約受付中です。

 

ご都合良いお日にちを、以下のホームページ(↓)または、ブログのサイドバー(→)に掲載しております連絡先までお問合せくださいませ。

Naturaホームページ

 

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6月&7月のご予約状況

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

気付けば今年も半年が経とうとしているんですね。

 

早いもので、Naturaもオープンしてから9か月が経とうとしています。

 

先日、お知らせさせて頂きました、学べるお料理教室『麹cooking&食miniレクチャー』ですが、数件お問合せを頂きました<(_ _)>

ご興味を持って頂いて、ありがとうございます。

 

麹cookingの空き状況ですが、6月は23日(金)のみとなっております。

 

ご興味&ご都合あう方いらっしゃいましたら、ぜひ♪

 

その他の日程ですが、足もみコースやワークショップも含めまして、6月のご予約枠は、おかげさまでいっぱいとなりました<(_ _)>

 

7月の平日は、まだまだ空きがございます。

7月の週末は、

8日(土)

9日(日)

22日(土)

23日(日)

 

が空いております。

 

週末から埋まっていくことが多いので、週末が良いという方はお早い目にご連絡頂けると助かります☆

 

あっという間に夏休みですね。

 

冬の冷えや不調は、夏の過ごし方で決まる、とも言われています。

 

冷たい飲み物やスイーツ、クーラーにより冷えた室内と、現代人の身体は、暑い夏でも冷える要素が満載。

 

夏の間に、官足法の足もみと食を楽しみながら、一緒にカラダを整えませんか?

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足もみコース、各種ワークショップ、お料理教室のご予約受付中です。

(お客様のご要望に応じて、コースのカスタマイズや組み合わせも行っておりますので、ご相談くださいませ。組み合わせコースの場合は、お1人様でも開催させて頂いております。

例:足もみ基本コース+玄米甘酒パンのワークショップ、足もみレクチャーコース+玄米甘酒ワークショップ、玄米甘酒ワークショップ+麹cooking&食miniレクチャー、などなど。

 

ご都合良いお日にちを、以下のホームページ(↓)または、ブログのサイドバー(→)に掲載しております連絡先までお問合せくださいませ。

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足もみサロンNaturaのMenu一覧はコチラ。(PDFファイルが開きます) 

 

新たに始めましたお料理教室の詳細はコチラです。

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【麹cooking】6月&7月限定メニューの詳細

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

関西は朝から雨。

梅雨らしいお天気になってきましたね。

 

今日は施術もなく、出かける予定もなかったので、朝からいろいろ書類の断捨離をしました。

購入してから一度も見ない家電等の説明書、期限切れの保証書、郵便物や学校関連の書類などなど。

書類って気付けば溜まっていますよね。

たまにこうやって見直しをすると、スッキリします(#^^#)

 

さて、麹cookingのお問合せを頂きまして、もう少しメニューを詳しく紹介してほしいとのことでしたので、ご紹介させて頂きますね。

 

6月&7月の限定メニューは、以下の4品です。

米粉パン

米粉100%、グルテンフリーのミニ食パンを作ります。ドライイーストを使いますが、生地を捏ねる作業もなくとっても簡単。美味しくなるコツをご紹介します。

 

☆カボチャとひよこ豆塩麹ポタージュスープ

コンソメを使わず、素材を生かしたポタージュスープの作り方をご紹介します。

 

☆麹チキンの簡単サラダ&玄米甘酒ドレッシング

高たんぱくでヘルシーな鶏胸肉が、麹効果でしっとり柔らかく。麹チキンを使ったアレンジ料理や、玄米甘酒ドレッシングのアレンジもご紹介します。(グラノーラと玄米甘酒ドレッシングのワークショップでご紹介しているドレッシング2種類とは、別のドレッシングレシピです。)

 

☆ココナッツオイルと玄米甘酒のきなこチョコ風スイーツ

ココナッツオイルと、玄米甘酒、きなこの相性抜群ひんやりスイーツ。白砂糖を使わずともチョコ風の美味しいスイーツが簡単に。市販のチョコを欲しなくなるかもしれない美味しさです。

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どれも簡単なメニューで、ご自宅でもすぐに実践できる内容になっています。

ちょっとしたコツをふまえれば、アレンジも自在。

 

また、Naturaでは自家製の玄米甘酒や塩麹を使いますが、市販のものでもOK。

 

米粉パンは、米粉100%。

グルテン&乳製品&卵&白砂糖フリーです。

 

米粉パンを作り出したきっかけは、主人のアトピー

症状がひどかった時に、小麦を使ったものを食べると、かゆみが増す時期があって、パン好きなのでどうにか米粉だけでパンができたら、と思って作り始めたのが最初でした。

 

我が家は現在グルテンフリーではないのですが、こういった米粉パンや米粉のお菓子なども取り入れながら、バランスをとるようにしています。

 

米粉でもパンができるの?と、ご興味持っていただきましたらぜひ(#^^#)

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小麦パンに近いフワフワ感と、米粉のもっちり感が合わさった、そのままでも美味しいヘルシーパンです。

 

【料金】:お1人さま¥4,500

ご家族またはお友達同士2名さま、もしくは3名さまでのお申込みとさせて頂いてます。

官足法の施術コース、セルフ足もみコースと組み合わせて頂く場合に限り、お1人様でも受け付けさせて頂いてます。

 

 

【実施日時】:6月&7月の毎週金曜日 10:30~

 

金曜日以外をご希望の方は、ご相談ください。空きがございましたら、別曜日でも対応させて頂いております。

週末も承っておりますが、7月1週目までの週末はご予約枠がいっぱいとなっております<(_ _)>

 

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お友達同士のコースやワークショップに関しましても、随時実施させて頂いております。

 

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官足法足もみでむくみ解消!

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

爽やかなお天気が続いていますね。

湿度の高い日もちらほら出てきて、そろそろ梅雨入りを意識する時期ですよね。

 

梅雨の季節は雨によって大地に潤いをもたらしてくれますが、梅雨の湿気が私たちの身体には不調をもたらすことも。

 

特に最近、「むくみがいつもよりひどい気がして」というお客様が多いんです。

 

東洋医学では、この時期身体に悪い影響を及ぼす湿を、湿邪といいます。

 

湿邪の特徴は「重い」「停滞」

 

気のめぐりが悪くなり、気分が重く、身体がだるい、頭が痛いといった症状。

 

また、体内の水分が停滞し、むくみやすくなるといった症状。

特に、湿は下に溜まりやすいので、足のむくみが顕著にあらわれやすくなります。

 

さらに、胃腸が弱い方も要注意。

胃腸の機能は消化吸収以外にも、体内の水分代謝の管理も担っているので、胃腸が弱っていると体内の余分な湿を取り除けず、倦怠感や疲労感の原因になるのだそうです。

 

普段から血行が悪い方や代謝が良くない方には、この時期こういった症状が出やすいそう。

 

朝起きた段階から、なんだか足がだる重いな~という方。

夕方には足がパンパンになってしまって、靴がきついという方。

立ち仕事で、足がだるく疲れやすいという方。などなど。

 

このようなむくみに困っている方にぜひ知ってもらいたい、官足法の足もみ。

 

むくみには即効効果があるといっても過言ではありません。

お客様からも、施術後はむくみが楽になったというご感想や、靴がブカブカになりましたという方も。

 

毎日継続することで、代謝が良くなり、体内の余分な水分も、自身が持つ身体の機能がきちんと排出してくれます。

 

とにかく湿邪が体内に溜まってしまう前に、コツコツと足もみによって追い出すこと。

そうすると、ずいぶんむくみ感がなくなって楽になりますし、続けることで巡りの良い身体に。

 

Naturaでは、セルフ足もみを学べるコースもございます。

こんな痛くするのは自分では無理!というご感想も良く頂くのですが(^^;、痛くはできなくても、触らないよりずっといいです。

毎日頑張ってくれている足を労わることで、身体もらく~になります!

 

官足法の足もみで、むくみ解消しませんか?

 

 

最後に、最近の私の強~い味方をご紹介。

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究極の健康サンダル!

 

先日主人がマレーシアへ行ってきたのですが、そのお土産。

普通のでは物足りない私にはピッタリ。

これを履きながらの家事、なかなか刺激的です(#^^#)

 

 

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