10月のご予約状況とお知らせ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます！
本日は朝から雨模様ですね。
先日まで残暑感じる気候でしたが、いつの間にか秋の気配が濃くなって参りました。
急に涼しくなりましたので、皆様も冷えないよう温かくしてお過ごしくださいませ。
さて、10月のご予約枠がおかげさまで埋まり始めております<(_ _)>
【10月のご予約可能なお日にち】
11日（水）
12日（木）
19日（木）
30日（月）
31日（火）
11月は、1週目の週末以外は、平日も含め空いております。
週末から埋まることが多いので、週末ご希望の方は、お早めにご連絡頂けたらと思います☆
それともうひとつ、お知らせが！
サロンに新しく販売用の棚が仲間入りしましたー♪
自宅を建てて頂いた工務店「ハウ・ツゥ・ライブ」さんにお願いして、キッチンカウンターと同じ素材＆色で作って頂き、昨日到着しました♡
以前から、サロンに棚を置いて、足もみグッズや、サロンで使っている食材など、お越し頂いたお客様に、より楽しんで頂けるようなスペースを作りたいと思っておりました。
玄米甘酒で使っております米麹も取り扱います！
まだまだ手に入りにくいようですので、必要な方、よろしければ事前にお知らせくださいませ。
早速棚に置かせて頂いているのは、、、
パッケージが、とっても可愛くおしゃれにリニューアル。
効能別にブレンドされた、すいれん薬局さんオリジナルの薬膳茶。
全種類頂きましたが、どれもとっても飲みやすいんです。
常温でおいていたお茶なのに、飲んでみると身体がポカポカしてくるからすごい！
ぜひ、お手に取ってご覧になってみてくださいね～(^^)/
あとは、オーガニックメープルシロップも入荷予定です。
それと、少し先になりますが、ニューヨークの現地雑貨店から仕入れるキッチングッズなども販売予定です。
まだまだ殺風景ですが、少しずつ揃えていこうと思いますので、ぜひ見にいらしてくださいね(*^^*)
最後に、新メニューに関しまして、追加のお知らせです。
今ままで官足法が初めての方向けに、お友達同士限定の体験コースを設けておりましたが、見直しをさせて頂いて体験コースはなくしております<(_ _)>
代わりに、2名様向けの足もみ40分コースと、3名様向けの足もみ30分コースを設けております。
お友達同士で体験してみたい！という方は、↑こちらのコースをご利用くださいませ。
以前の体験コースでお話しさせて頂いておりました内容を、初回は簡単にお話しさせて頂いております。
いずれも玄米甘酒ランチのサービス付きです。
ご興味ある方、お友達お誘い合わせの上、お気軽にお問合せください！
9月＆10月の麹cookingも受付中です。
足もみや料理教室、各種ワークショップの開催に関しましては、お客様とのご都合が合うお日にちで開催させて頂いております。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、お気軽にお問合せください。
以上、奈良市内の官足法足つぼマッサージサロン＆料理教室＆各種ワークショップ提供のNaturaでした。
いつもお読み頂き、ありがとうございます<(_ _)>
インスタグラム始めました。
【官足法】足が細くなる！セルフ足もみ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます！
足が細くなるなんて、本当に？
って疑いたくなりますが、本当です。
官足法の足マッサージ直後は、個人差もありますが、
太ももとふくらはぎが、だいたい1.0～1.5㎝細くなっています！
（自身でも測定し、モニタのお客様でも測定させて頂いた数値です。）
これは、太くなっている原因が「むくみ」である証拠なんですね。
むくみって、本来なら回収されるはずの体内の水分が、回収されずに皮膚の下に残った状態。
なぜ回収されないか？
というと、これには2つあって、
1つは、リンパの流れが悪いと、リンパ管からリンパ液が染み出て、それが細胞間にたまった状態になるんです。
もう一つは、静脈。足から心臓へ戻る静脈の流れが悪いと、血管から血漿と呼ばれる透明な液体が血管から染み出て細胞間にたまった状態になるんです。
要は、血液とリンパの流れが悪いことが根本的な原因なんですね。
血液もリンパも、足から上半身へ戻るには重力にさからって流れることになります。
それには、足の筋肉が大きく関係していて、筋肉の収縮がポンプ機能となって血液とリンパを押し上げるんです。
その筋肉がなかったり使われなかったりすると、ポンプ機能が弱まり滞りの原因に。
筋肉をつけて、適度に使うことが一番ですが、官足法の足マッサージでも、そのポンプ機能を助けることができます！
むくみがある方は、ふくらはぎや太ももをマッサージすると「痛い」と感じられることがほとんど。
むくみがあるとなぜ痛いのか、というと、むくみがあるということは、血液やリンパの流れが悪いので、もちろん老廃物も回収されずに蓄積されていっています。
その老廃物は、時間の経過とともにどんどん硬くなっていき、そこを刺激すると老廃物が神経にさわって痛いと感じるんですね。
Naturaにお越し頂いているお客様の体験ですが、むくみがひどいと感じたので、しばらく自分で官足法のミニ赤棒を使って、ふくらはぎと太ももを中心にマッサージを続けたそうです。
数日して自分の足を見てみると、アキレスけんが以前よりくっきり浮き出て細くなった！と感じたそう。
足を細くするためには、毎日短時間でも良いので、自分でマッサージする習慣を持つこと！が何よりの近道。
もちろん、エステなどいろんな方法がありますが、効果が一時的なものが多いですよね。
官足法の足マッサージは、継続していくと次第に戻りにくくなります。
体質改善が進んだ証拠でもあるんですね。
足が細くなる以外にも、冷えも解消。セルライトや静脈瘤の卵も消えるという嬉しい特典も！
体質改善が進めば、毎日しなくても週２～３日でもＯＫ。
Naturaでは、ぜひこの官足法によるセルフケア方法を知って頂けたらと、この10月から2種類の目的別のセルフケアコースを受付スタートしております。
【足痩せレクチャーコース】
足痩せ、足のむくみ解消に重点を置いた、セルフケアの方法を理論と実践で学ぶ全2回のコースです。
第1回：座学＆セルフ足もみ
第2回：セルフ足もみの復習＆足痩せストレッチ
全2回の料金 お1人様あたり￥8,000
※お友達同士2名様での受付とさせて頂いております。
※第1回、第2回のみの受講も可能です。（その際はお1人様￥4,500とさせて頂きます）
※いずれも玄米甘酒ランチ付きです。
「理論を知ってもらった方が継続しやすい。」
「足もみは1度で完全マスターするのは難しい。」
ということを考慮し、2回に分けて、また、足の筋肉を使う簡単なストレッチもご紹介。
2名様と、少人数なのでお客様の体質に合ったセルフケアをお伝えいたします！
【体質改善レクチャーコース】
冷えなど慢性的な不調の改善、内臓強化など体質改善に重点をおいたセルフケアの方法を、理論と実践で学ぶ全2回のコースです。
第1回：座学＆セルフ足もみ
第2回：セルフ足もみの復習＆自力整体
全2回の料金 お1人様あたり￥8,000
※お友達同士2名様での受付とさせて頂いております。
※第1回、第2回のみの受講も可能です。（その際はお1人様￥4,500とさせて頂きます）
※いずれも玄米甘酒ランチ付きです。
体質改善コースのレクチャーでは、内臓の働きや自律神経、体調不良との関連などを理論で学び、足裏を中心とした反射区を重点的にセルフケアする方法をお伝えします。
また、自力整体といって、自分の身体の重みで自分自身の凝っているところをマッサージする簡単なストレッチをご紹介。
整体へ行かなくても、お薬に頼らなくても、足もみや自力整体で自身の自然治癒力をアップし、日々のケアを自分でできるようになる！のが目標です。
いずれのコースも、お友達同士2名様で、10月以降のご都合良いお日にちを2日選んで頂き、ご連絡くださいませ。
両方受けたいけど、ひとまず第1回目のお日にちをご連絡頂き、受講後に2回目のお日にちを決めて頂いても大丈夫です。
1回目と2回目の間は、できれば２週間～1か月以内が理想ですが、ご都合が合わない場合はご相談くださいませ。
【10月のご予約可能なお日にち】
※10月週末のご予約枠はいっぱいとなりました。
平日で可能なお日にちは、以下となっております。
4日（水）
5日（木）
11日（水）
12日（木）
19日（木）
30日（月）
31日（火）
11月は、1週目の週末以外は平日も含め空いております。
週末から埋まっていくことが多いので、週末ご希望の方はお早めにご連絡頂けたらと思います<(_ _)>
10月のお料理教室、麹cookingも受付中です！
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
【ワークショップ】新メニュー☆グルテンフリーおやつ＆パン
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今回は、新たに仲間入りしたワークショップメニューをご紹介させてください！
『グルテンフリーおやつ＆パン』ワークショップ
を、今回新たに追加しました☆
以下の8種類のおやつやパンの中から、お好きなものを2種類選んで受けて頂くスタイルにしています。
※いずれもグルテンフリー、小麦粉不使用、乳製品不使用です。卵はカスタードクリームのみ使用しています。
前回の麹cookingでご紹介したものです。
期間限定から常時受けて頂くことが可能に！
シンプルな素材で、簡単にグルテンフリーの米粉パンができるコツをお伝えします。
・米粉蒸しパン
米粉１００％の蒸しパンって、意外と難しかったりしますが、コツさえ押さえれば、小麦粉なしでも美味しい蒸しパンが。米粉ならではのモチモチ蒸しパンをぜひ味わってみてください。
・米粉ワッフル
パンケーキにも使えるグルテンフリーのワッフル生地。甘みには玄米甘酒を使用しています。カリっとサクッとモチっとな食感、ぜひ味わってみてください！
マフィン型だけど、まるでスポンジケーキのような食感。ココナッツオイルと玄米甘酒を使用します。
サクサクに仕上がるコツをお伝えします！甘みはメープルシロップのみ。サラダにもマフィンのトッピングにも使えるヘルシー便利なグラノーラはいかがですか？！
※↑マフィンは含まれません。
・ココナッツオイルチョコレート
前回の麹cookingでも好評頂いたココナッツオイルのチョコレート。これからはチョコが美味しい季節。まるでチョコ！だけどヘルシーな素材でできているので安心。食べ過ぎ注意の簡単チョコレートです。
・簡単カスタードクリーム
全卵使用。簡単なめらか～に仕上げるコツをお伝えします！
・簡単葛プリン
身体を温める葛粉を使った簡単プリン。あたたかいままでも、冷やしても美味しい、アレンジ自在の蒸さない簡単プリンです。
どれもシンプルな素材で簡単！
アレンジも自在のメニューばかりです。
皆様の手作りおやつライフが、より簡単で美味しく、身体もココロもHappyなものになりますよう！
料金 お1人様￥４，０００
※上記メニューから2種類をお選びください。
※いずれも試食＆ミニランチ付きです。
※お友達２名様～4名様お誘いあわせのうえ、ご都合よいお日にちにて受付させて頂いております。
ご質問などございましたら、お気軽にお問合せください。
9月のご予約枠はいっぱいとなりました<(_ _)>
10月のご予約可能なお日にちは以下となっております。
2日（月）
3日（火）
4日（水）
5日（木）
11日（水）
12日（木）
24日（火）～26日（木）
30日（月）
31日（火）
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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【官足法】新メニュー☆目的別セルフケアコース
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
おかげさまでサロンを始めて、来月で1年が経とうとしています。
始めた頃には想像もしていなかった、たくさんのお客様との出会いに本当に感謝の日々です。
「足もみで身体がラクになった！」
「ランチが美味しかった！」
などのお客様の声が、大変励みになっている日々です。
今後も、足のケアと食の両方からのアプローチを大切に、
より心地良くリフレッシュして頂ける空間に、
より楽しく日常に取り入れて頂けるものをご提供できたら、と思っております。
今後ともよろしくお願いいたします！
1周年を機に、いろいろ以前からやってみたかったことを只今計画中です。
そのひとつ、メニューの改訂について、本日はお知らせさせてください<(_ _)>
新メニューの一覧を、コチラにアップしております。
基本コースはほぼそのままです。
玄米甘酒ワークショップは、料金と内容を見直しさせて頂きました<(_ _)>
その他、新しく追加したメニューについて、特に本日は官足法の足もみセルフケアコースについてご紹介させて頂こうと思います。
従来のセルフケアコースは、基本的な官足法のセルフ足もみを、実践で学ぶものでしたが、今回からは目的別に2種類のコースを用意させて頂きました。
【足痩せレクチャーコース】
とにかく足が細くなりたい！しぶとい足のむくみを何とかしたい！という方のための、足痩せ、むくみ解消に重点を置いた足もみの方法を理論と実践で学ぶコースです。
昔から足だけは細くならない、と思っている女性の方のほとんどが、実は原因が足のむくみだと言われています。
セルライトも一度つくと消えない、と思われているようですが、官足法の足もみで私は消えました！さらに太もものサイズも、始めた頃よりワンサイズ落ちたという経験も。
ただ、足痩せにはやはり毎日のケアが欠かせません。
時間がない、忙しい毎日でどのように取り入れていけばよいか。
まずは、むくみの原因や理論を知ってもらうと、納得して続けて頂きやすいかと。
初回に約30分ほどの座学を取り入れています。
さらに、足もみの方法は1度では覚えにくいと思いますので、2回に分けて受講して頂くスタイルにしております。
そして、2回目には、ご自宅で簡単に取り入れて頂けるストレッチもご紹介。
第1回目 ・座学 ・足痩せのためのセルフ足もみ
第2回目 ・セルフ足もみの復習 ・足痩せのためのストレッチ
いずれの回も、玄米甘酒ランチ付き。
全2回のコースで、お友達同士など2名様での受付とさせて頂きます。
料金は、全2回でお1人様￥８，０００
（1回目のみ、2回目のみといった単発受講も可能で、その際はお1人様￥４，５００とさせて頂きます。）
足のむくみは、足の冷えとも関連していますので、足のむくみを解消すると冷え性も改善！といった嬉しいおまけも。
特に太もものむくみが酷い方は、太ももでリンパや血液の滞りが発生しており、太ももからお尻、下腹部が冷えている方も多いはず。
足痩せ、むくみ解消にご興味ある方、ぜひお試しください(^^)/
【体質改善レクチャーコース】
慢性的な不調を改善したい、内臓の働きを強化したいなどの体質改善を目的としたセルフケアコースです。足裏にある内臓の反射区への理解や押し方などに重点をおいております。
足痩せと同様、内臓の働きや免疫力アップの仕組みなど、理論を学んでいただいて、毎日のケアに意欲的に取り組んでいただけるような内容にしております。
さらに、2回目には自力整体をご紹介。自力整体は、自分の身体の重みで、身体のコリをほぐすストレッチです。
自分の健康は自分で守る！というのが官足法の基本的な考え。
日常のちょっとした不調を自分で取り除いていけたらいいですよね。
第1回目 ・座学 ・体質改善のためのセルフ足もみ
第2回目 ・セルフ足もみの復習 ・自力整体
いずれの回も、玄米甘酒ランチ付き。
全2回のコースで、お友達同士など2名様での受付とさせて頂きます。
料金は、全2回でお1人様￥８，０００
（1回目のみ、2回目のみといった単発受講も可能で、その際はお1人様￥４，５００とさせて頂きます。）
以前のセルフ足もみのコースより、より目的別に特化した内容となっておりますので、より効果的にご自身でのケアをすすめていただけるかと思っております(*^^*)
ご質問などございましたら、お気軽にお問合せください。
なお、9月のご予約枠はいっぱいとなりました<(_ _)>
10月のご予約可能なお日にちは以下となっております。
2日（月）
3日（火）
11日（水）
12日（木）
24日（火）～26日（木）
28日（土）～31日（木）
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
インスタグラム始めました。
食と身体とココロの関係
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
甘いケーキが食べたい。
やっぱり、外食って楽しいし美味しい。
たまに食べたくなるジャンクフード。
こういう欲求って無理に蓋をすると、爆発するんですよね。
添加物がだめ、お砂糖がダメ、市販のお菓子もだめ、小麦粉も良くない！
など、いきなりダメなものをルールと化して食べるのを辞めようとすると、必ず反動があります。
ダメだと自分が思い始めたら、ダメなものを無理にやめようとするのではなく、まずは代わりになりそうなものを試してみる。
手作りしてみる。
など、身体に優しいものに目を向けていってみることがひとつかな、と思います。
ちょっと身体に配慮した商品を選ぶ、原材料を見て添加物が少なそうなものを選ぶ。
ということもできますし、お休みの日はおやつを手作りしてみる。
などなど。
少しずつ意識して、身体に優しいおやつや、手作りおやつの味を取り入れていくと、次第に市販のものを食べても、満たされないようになっていきます。
以前は美味しく感じていたのに、あれ？ちょっと甘すぎる？身体が喜んでない？！
などと感じるように。
ゆっくり自然に欲しなくなっていく、というのが一番無理なく続けられるんですよね。
食っていろんな考え方がありますよね。
マクロビや1汁1菜、糖質オフなどに加えて、〇〇が身体にいい！といった話題がネットでも溢れています。
いろいろ試してみて自分に合うものを探すことも大事ですが、
そもそも、何を選んで食べるかはその人の自由。
その人の責任。
だと思っています。
大事なのは、自分の身体が何を欲しているかをきくことができること。
ほんとに身体もココロも、これが食べたいと思っているかどうか？
そこまで食べるもののこと気にしてない？！
っていう方もいるかもしれませんし、本能でそれがでいている人もいると思います。
私たちの身体は、食べたものでできています。
食べたもので生かされています。
どんな食でも感謝の気持ちをもって、毎食を楽しめる豊かな心。が、理想だなって思います。
身体が何を欲しているかを聞けなくする、身体の声をきくことを邪魔するものって何でしょう？！
それは、過剰なストレスです！！
フルストレスの状態で、脳が欲するものって甘いものやカフェインなど、たばこやアルコールもそうですが、常習性のあるもの。
カフェインで交感神経が刺激され、甘いもので血糖値が上がって、一時的には元気になった！リフレッシュしたー！という気持ちになりますが、実は身体の中ではそれらと必死に戦っているという・・・。
あまりにも過剰に甘いものやカフェインを欲することが続くときは、もしかして自分はストレスたまってる？ストレス解消のために食べてる？ということに目を向け、ストレスのもとになっている原因を考えるのもひとつだと思います。
あとは、身体が欲するものをといっても、食費のやりくりもありますので、限られた予算内で、家にある食材でっていうことも関係してきますよね。
それに主婦の場合は、自分が食べたいものより、子どもや旦那さんが食べたいものを考えることもしばしば。
外食でジャンクフードに付き合うこともあります。
だから、何を食べても自由。
自分が選べるときは身体の声に耳を傾けて選ぶ。
選べないときも感謝して頂く。
自分の身体がいらないものは流してくれると信じて。
「これは食べてはいけない」
「これを食べるべき」
という「～しなければならない」ルールで選ぶより、
「今はこれが食べたい！」という自分の身体の声にしたがって選んだ方が、身体もココロも納得の満たされる食になると思います。
たまには、自分の食を見直してみるのもいいですよね。
【9月のご予約可能なお日にち】
16日（土）
【10月のご予約可能なお日にち】
2日（月）、3日（火）
11日（水）、12日（木）
14日（土）～17日（火）
19日（木）
24日（火）～26日（木）
28日（土）～31日（木）
麹cookingの10月残り枠は、2枠となっております<(_ _)>
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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9月＆10月ご予約空き状況
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
涼しくなったと思ったら、また蒸し暑さが少し復活ですね。
先日、急に朝晩が涼しくなったので、すでに手足が冷たく感じ始めました、というお客さまの声も。
早めの対策、官足法でカラダを温めて、冷え知らずの秋冬を迎えませんか？！
さて、9月のご予約可能なお日にちが、わずかとなりました<(_ _)>
【9月のご予約可能なお日にち】
16日（土）
【10月のご予約可能なお日にち】
2日（月）～5日（木）
10日（火）～12日（木）
14日（土）～16日（月）
18日（水）、19日（木）
23日（月）～26日（木）
28日（土）～31日（火）
10月の週末は、14日（土）、15日（日）、28日（土）、29日（日）の4日間がご予約可能となっております。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
官足法の足もみ基本コースでは、最初に足湯をして頂いて、足を温めてから、マッサージに入ります。
その足湯のおともを新たに仕入れました！
「Dead Sea Salt」です。
死海のお塩には、お肌をしっとりさせるミネラルが豊富に含まれているそう。
さらに、ベルガモットやマンダリンオレンジ、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルが入っているので、心地いい香りにもリラックスしていただけるかと。
（香りが苦手な方は、事前にお知らせください！）
お塩には、身体を温める効果もあるので、これからの季節に重宝しそうな足湯のおともです(^^)/
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【官足法】夫婦で足もみ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日、実は初めてご夫婦で足もみにお越しくださいました。
40分ずつの足もみを交代で受けて頂いたあと、玄米甘酒ランチを一緒にお召し上がりいただきました(*^^*)
Naturaは女性専用なのですが、ご夫婦でのご参加は大歓迎とさせて頂いております。
今回お越しくださったお客様は、最初に奥様がお1人で基本コースを受けて下さり、2回目に旦那さまと。
奥様が最初に受けて頂いた直後、腰痛が改善されたとの嬉しいご報告を頂きました。
足もみ後2週間ほど腰の痛みがやわらぎ、そのあとまた痛み出したとのことです。
お越し頂くお客様の症状として、腰痛の方が比較的多いのですが、足もみ直後楽になった！というご感想を多数いただいております。
腰痛には即効性がある場合も多く、ただ持続はしないので、自分でもメンテナンスが必要になってきます。
そこで、おすすめなのが、ご夫婦での足もみ！
旦那さまも一度足もみを体験頂くと、簡単にですが押し方などもご理解頂けると思うので、ご自宅で奥様にも押してあげられるかと。
また、奥様も旦那さまに押してあげたり。
毎日は無理でも、たまにお互いの足をメンテナンスすることで、自分では押し切れていないところや、やはり男性の方は力があるので、足裏の老廃物に届きやすかったりするんですよね。
また、足もみの効果以外にも、親子の足もみと同様、お互いの愛情ホルモンがアップ！！仲良し度が増すこと間違いなしです(^^)/
憎しみではなく（笑）、感謝の気持ちを込めて、足もみを旦那さまに、または奥様に。
とはいっても、男性のほうがやはり痛みに弱いので、「痛い足もみはちょっと・・・」という方も多いはず。
痛みは加減しながら、ぜひご夫婦＆パートナーで足もみを始めてみませんか？
足もみサロンNaturaのMenu一覧はコチラ。（ＰＤＦファイルが開きます）
【9月のご予約可能なお日にち】
11日（月）～14日（木）
16日（土）
26日（火）
麹cookingのご予約枠は、毎月先着4枠までとさせて頂いております。
9月は、残り2枠となっております。
10月以降のお日にちは、今のところいつでもご予約可能です。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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