【ワークショップ】新メニュー☆グルテンフリーおやつ＆パン
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今回は、新たに仲間入りしたワークショップメニューをご紹介させてください！
『グルテンフリーおやつ＆パン』ワークショップ
を、今回新たに追加しました☆
以下の8種類のおやつやパンの中から、お好きなものを2種類選んで受けて頂くスタイルにしています。
※いずれもグルテンフリー、小麦粉不使用、乳製品不使用です。卵はカスタードクリームのみ使用しています。
前回の麹cookingでご紹介したものです。
期間限定から常時受けて頂くことが可能に！
シンプルな素材で、簡単にグルテンフリーの米粉パンができるコツをお伝えします。
・米粉蒸しパン
米粉１００％の蒸しパンって、意外と難しかったりしますが、コツさえ押さえれば、小麦粉なしでも美味しい蒸しパンが。米粉ならではのモチモチ蒸しパンをぜひ味わってみてください。
・米粉ワッフル
パンケーキにも使えるグルテンフリーのワッフル生地。甘みには玄米甘酒を使用しています。カリっとサクッとモチっとな食感、ぜひ味わってみてください！
マフィン型だけど、まるでスポンジケーキのような食感。ココナッツオイルと玄米甘酒を使用します。
サクサクに仕上がるコツをお伝えします！甘みはメープルシロップのみ。サラダにもマフィンのトッピングにも使えるヘルシー便利なグラノーラはいかがですか？！
※↑マフィンは含まれません。
・ココナッツオイルチョコレート
前回の麹cookingでも好評頂いたココナッツオイルのチョコレート。これからはチョコが美味しい季節。まるでチョコ！だけどヘルシーな素材でできているので安心。食べ過ぎ注意の簡単チョコレートです。
・簡単カスタードクリーム
全卵使用。簡単なめらか～に仕上げるコツをお伝えします！
・簡単葛プリン
身体を温める葛粉を使った簡単プリン。あたたかいままでも、冷やしても美味しい、アレンジ自在の蒸さない簡単プリンです。
どれもシンプルな素材で簡単！
アレンジも自在のメニューばかりです。
皆様の手作りおやつライフが、より簡単で美味しく、身体もココロもHappyなものになりますよう！
料金 お1人様￥４，０００
※上記メニューから2種類をお選びください。
※いずれも試食＆ミニランチ付きです。
※お友達２名様～4名様お誘いあわせのうえ、ご都合よいお日にちにて受付させて頂いております。
ご質問などございましたら、お気軽にお問合せください。
9月のご予約枠はいっぱいとなりました<(_ _)>
10月のご予約可能なお日にちは以下となっております。
2日（月）
3日（火）
4日（水）
5日（木）
11日（水）
12日（木）
24日（火）～26日（木）
30日（月）
31日（火）
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
インスタグラム始めました。
【官足法】新メニュー☆目的別セルフケアコース
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
おかげさまでサロンを始めて、来月で1年が経とうとしています。
始めた頃には想像もしていなかった、たくさんのお客様との出会いに本当に感謝の日々です。
「足もみで身体がラクになった！」
「ランチが美味しかった！」
などのお客様の声が、大変励みになっている日々です。
今後も、足のケアと食の両方からのアプローチを大切に、
より心地良くリフレッシュして頂ける空間に、
より楽しく日常に取り入れて頂けるものをご提供できたら、と思っております。
今後ともよろしくお願いいたします！
1周年を機に、いろいろ以前からやってみたかったことを只今計画中です。
そのひとつ、メニューの改訂について、本日はお知らせさせてください<(_ _)>
新メニューの一覧を、コチラにアップしております。
基本コースはほぼそのままです。
玄米甘酒ワークショップは、料金と内容を見直しさせて頂きました<(_ _)>
その他、新しく追加したメニューについて、特に本日は官足法の足もみセルフケアコースについてご紹介させて頂こうと思います。
従来のセルフケアコースは、基本的な官足法のセルフ足もみを、実践で学ぶものでしたが、今回からは目的別に2種類のコースを用意させて頂きました。
【足痩せレクチャーコース】
とにかく足が細くなりたい！しぶとい足のむくみを何とかしたい！という方のための、足痩せ、むくみ解消に重点を置いた足もみの方法を理論と実践で学ぶコースです。
昔から足だけは細くならない、と思っている女性の方のほとんどが、実は原因が足のむくみだと言われています。
セルライトも一度つくと消えない、と思われているようですが、官足法の足もみで私は消えました！さらに太もものサイズも、始めた頃よりワンサイズ落ちたという経験も。
ただ、足痩せにはやはり毎日のケアが欠かせません。
時間がない、忙しい毎日でどのように取り入れていけばよいか。
まずは、むくみの原因や理論を知ってもらうと、納得して続けて頂きやすいかと。
初回に約30分ほどの座学を取り入れています。
さらに、足もみの方法は1度では覚えにくいと思いますので、2回に分けて受講して頂くスタイルにしております。
そして、2回目には、ご自宅で簡単に取り入れて頂けるストレッチもご紹介。
第1回目 ・座学 ・足痩せのためのセルフ足もみ
第2回目 ・セルフ足もみの復習 ・足痩せのためのストレッチ
いずれの回も、玄米甘酒ランチ付き。
全2回のコースで、お友達同士など2名様での受付とさせて頂きます。
料金は、全2回でお1人様￥８，０００
（1回目のみ、2回目のみといった単発受講も可能で、その際はお1人様￥４，５００とさせて頂きます。）
足のむくみは、足の冷えとも関連していますので、足のむくみを解消すると冷え性も改善！といった嬉しいおまけも。
特に太もものむくみが酷い方は、太ももでリンパや血液の滞りが発生しており、太ももからお尻、下腹部が冷えている方も多いはず。
足痩せ、むくみ解消にご興味ある方、ぜひお試しください(^^)/
【体質改善レクチャーコース】
慢性的な不調を改善したい、内臓の働きを強化したいなどの体質改善を目的としたセルフケアコースです。足裏にある内臓の反射区への理解や押し方などに重点をおいております。
足痩せと同様、内臓の働きや免疫力アップの仕組みなど、理論を学んでいただいて、毎日のケアに意欲的に取り組んでいただけるような内容にしております。
さらに、2回目には自力整体をご紹介。自力整体は、自分の身体の重みで、身体のコリをほぐすストレッチです。
自分の健康は自分で守る！というのが官足法の基本的な考え。
日常のちょっとした不調を自分で取り除いていけたらいいですよね。
第1回目 ・座学 ・体質改善のためのセルフ足もみ
第2回目 ・セルフ足もみの復習 ・自力整体
いずれの回も、玄米甘酒ランチ付き。
全2回のコースで、お友達同士など2名様での受付とさせて頂きます。
料金は、全2回でお1人様￥８，０００
（1回目のみ、2回目のみといった単発受講も可能で、その際はお1人様￥４，５００とさせて頂きます。）
以前のセルフ足もみのコースより、より目的別に特化した内容となっておりますので、より効果的にご自身でのケアをすすめていただけるかと思っております(*^^*)
ご質問などございましたら、お気軽にお問合せください。
なお、9月のご予約枠はいっぱいとなりました<(_ _)>
10月のご予約可能なお日にちは以下となっております。
2日（月）
3日（火）
11日（水）
12日（木）
24日（火）～26日（木）
28日（土）～31日（木）
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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食と身体とココロの関係
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
甘いケーキが食べたい。
やっぱり、外食って楽しいし美味しい。
たまに食べたくなるジャンクフード。
こういう欲求って無理に蓋をすると、爆発するんですよね。
添加物がだめ、お砂糖がダメ、市販のお菓子もだめ、小麦粉も良くない！
など、いきなりダメなものをルールと化して食べるのを辞めようとすると、必ず反動があります。
ダメだと自分が思い始めたら、ダメなものを無理にやめようとするのではなく、まずは代わりになりそうなものを試してみる。
手作りしてみる。
など、身体に優しいものに目を向けていってみることがひとつかな、と思います。
ちょっと身体に配慮した商品を選ぶ、原材料を見て添加物が少なそうなものを選ぶ。
ということもできますし、お休みの日はおやつを手作りしてみる。
などなど。
少しずつ意識して、身体に優しいおやつや、手作りおやつの味を取り入れていくと、次第に市販のものを食べても、満たされないようになっていきます。
以前は美味しく感じていたのに、あれ？ちょっと甘すぎる？身体が喜んでない？！
などと感じるように。
ゆっくり自然に欲しなくなっていく、というのが一番無理なく続けられるんですよね。
食っていろんな考え方がありますよね。
マクロビや1汁1菜、糖質オフなどに加えて、〇〇が身体にいい！といった話題がネットでも溢れています。
いろいろ試してみて自分に合うものを探すことも大事ですが、
そもそも、何を選んで食べるかはその人の自由。
その人の責任。
だと思っています。
大事なのは、自分の身体が何を欲しているかをきくことができること。
ほんとに身体もココロも、これが食べたいと思っているかどうか？
そこまで食べるもののこと気にしてない？！
っていう方もいるかもしれませんし、本能でそれがでいている人もいると思います。
私たちの身体は、食べたものでできています。
食べたもので生かされています。
どんな食でも感謝の気持ちをもって、毎食を楽しめる豊かな心。が、理想だなって思います。
身体が何を欲しているかを聞けなくする、身体の声をきくことを邪魔するものって何でしょう？！
それは、過剰なストレスです！！
フルストレスの状態で、脳が欲するものって甘いものやカフェインなど、たばこやアルコールもそうですが、常習性のあるもの。
カフェインで交感神経が刺激され、甘いもので血糖値が上がって、一時的には元気になった！リフレッシュしたー！という気持ちになりますが、実は身体の中ではそれらと必死に戦っているという・・・。
あまりにも過剰に甘いものやカフェインを欲することが続くときは、もしかして自分はストレスたまってる？ストレス解消のために食べてる？ということに目を向け、ストレスのもとになっている原因を考えるのもひとつだと思います。
あとは、身体が欲するものをといっても、食費のやりくりもありますので、限られた予算内で、家にある食材でっていうことも関係してきますよね。
それに主婦の場合は、自分が食べたいものより、子どもや旦那さんが食べたいものを考えることもしばしば。
外食でジャンクフードに付き合うこともあります。
だから、何を食べても自由。
自分が選べるときは身体の声に耳を傾けて選ぶ。
選べないときも感謝して頂く。
自分の身体がいらないものは流してくれると信じて。
「これは食べてはいけない」
「これを食べるべき」
という「～しなければならない」ルールで選ぶより、
「今はこれが食べたい！」という自分の身体の声にしたがって選んだ方が、身体もココロも納得の満たされる食になると思います。
たまには、自分の食を見直してみるのもいいですよね。
【9月のご予約可能なお日にち】
16日（土）
【10月のご予約可能なお日にち】
2日（月）、3日（火）
11日（水）、12日（木）
14日（土）～17日（火）
19日（木）
24日（火）～26日（木）
28日（土）～31日（木）
麹cookingの10月残り枠は、2枠となっております<(_ _)>
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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9月＆10月ご予約空き状況
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
涼しくなったと思ったら、また蒸し暑さが少し復活ですね。
先日、急に朝晩が涼しくなったので、すでに手足が冷たく感じ始めました、というお客さまの声も。
早めの対策、官足法でカラダを温めて、冷え知らずの秋冬を迎えませんか？！
さて、9月のご予約可能なお日にちが、わずかとなりました<(_ _)>
【9月のご予約可能なお日にち】
16日（土）
【10月のご予約可能なお日にち】
2日（月）～5日（木）
10日（火）～12日（木）
14日（土）～16日（月）
18日（水）、19日（木）
23日（月）～26日（木）
28日（土）～31日（火）
10月の週末は、14日（土）、15日（日）、28日（土）、29日（日）の4日間がご予約可能となっております。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
官足法の足もみ基本コースでは、最初に足湯をして頂いて、足を温めてから、マッサージに入ります。
その足湯のおともを新たに仕入れました！
「Dead Sea Salt」です。
死海のお塩には、お肌をしっとりさせるミネラルが豊富に含まれているそう。
さらに、ベルガモットやマンダリンオレンジ、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルが入っているので、心地いい香りにもリラックスしていただけるかと。
（香りが苦手な方は、事前にお知らせください！）
お塩には、身体を温める効果もあるので、これからの季節に重宝しそうな足湯のおともです(^^)/
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【官足法】夫婦で足もみ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日、実は初めてご夫婦で足もみにお越しくださいました。
40分ずつの足もみを交代で受けて頂いたあと、玄米甘酒ランチを一緒にお召し上がりいただきました(*^^*)
Naturaは女性専用なのですが、ご夫婦でのご参加は大歓迎とさせて頂いております。
今回お越しくださったお客様は、最初に奥様がお1人で基本コースを受けて下さり、2回目に旦那さまと。
奥様が最初に受けて頂いた直後、腰痛が改善されたとの嬉しいご報告を頂きました。
足もみ後2週間ほど腰の痛みがやわらぎ、そのあとまた痛み出したとのことです。
お越し頂くお客様の症状として、腰痛の方が比較的多いのですが、足もみ直後楽になった！というご感想を多数いただいております。
腰痛には即効性がある場合も多く、ただ持続はしないので、自分でもメンテナンスが必要になってきます。
そこで、おすすめなのが、ご夫婦での足もみ！
旦那さまも一度足もみを体験頂くと、簡単にですが押し方などもご理解頂けると思うので、ご自宅で奥様にも押してあげられるかと。
また、奥様も旦那さまに押してあげたり。
毎日は無理でも、たまにお互いの足をメンテナンスすることで、自分では押し切れていないところや、やはり男性の方は力があるので、足裏の老廃物に届きやすかったりするんですよね。
また、足もみの効果以外にも、親子の足もみと同様、お互いの愛情ホルモンがアップ！！仲良し度が増すこと間違いなしです(^^)/
憎しみではなく（笑）、感謝の気持ちを込めて、足もみを旦那さまに、または奥様に。
とはいっても、男性のほうがやはり痛みに弱いので、「痛い足もみはちょっと・・・」という方も多いはず。
痛みは加減しながら、ぜひご夫婦＆パートナーで足もみを始めてみませんか？
足もみサロンNaturaのMenu一覧はコチラ。（ＰＤＦファイルが開きます）
【9月のご予約可能なお日にち】
11日（月）～14日（木）
16日（土）
26日（火）
麹cookingのご予約枠は、毎月先着4枠までとさせて頂いております。
9月は、残り2枠となっております。
10月以降のお日にちは、今のところいつでもご予約可能です。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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【麹cooking】良質なオイルを摂取する意味は？
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
我が家の娘の夏休みも、とうとうあと2日になりました。
まだ夏休みの宿題が残っているんですけど。。。
どうやら勉強はラストスパートタイプのようです(^^;
本日は、8月最後の麹cookingでした。
暑い中、お越し頂いたお客様、ありがとうございました(^^)/
麹cookingの合間に、食に関するminiレクチャーをお話させて頂いてるのですが、第1回目は「オイルについて」でした。
オリーブオイル、胡麻油、菜種油、こめ油、最近では亜麻仁オイルやココナッツオイルなどなど、オイルといってもほんとに沢山の種類があります。
それぞれ何がどう違うの？
ということや、オイルに含まれる脂質の種類、オイルの製法などをお話しさせて頂きました。
カラダが必要とする3大栄養素に含まれる「脂質」。
実は、とっても重要でダイエットのために脂質を取らないなんてことをすると、体のバランスを崩しますよ～というお話であったり、実は官足法の観点でも脂質は非常に重要であることもお話させて頂きました。
脂質って、すべてが＝（イコール）脂肪ではなくて、カラダのエネルギーとして使われたり、細胞膜の素になっているんです。細胞膜とは、１つ１つの細胞のまわりを覆っている油でできた膜のこと。
細胞膜の働きの1つに、細胞から老廃物を受け取って排出することがあります。
（他にも、情報伝達であったり、必要な栄養素の取り込みなど、身体が正常に機能するための欠かせない役割をたくさん持っています。）
その細胞膜が良質な脂質でできていると、老廃物の排出もスムーズに行われるのです。
ですが、酸化した油でできていたり、質の悪い油だった場合、それらがスムーズに行われず、細胞内には老廃物が溜まったまんま、ということに。。
もっといくと、細菌やウイルスに感染しやすくなったり、しみやしわが増えたりの老化現象の進行、お肌の調子が悪くなるなどの症状が。
ですので、良質な油を取り入れることは、巡り良いカラダに仕上げるためにも非常に重要なんです。と、いう感じのお話を、Naturaではお料理教室の合間にさせて頂いております。
9月からの第2回食miniレクチャーは、「お塩について」
お塩は控えてるんです、という方が多いような気がしています。
日本ではすっかり減塩思考が根付いていますが、そもそもどうして「減塩」が必要なのでしょう？
減塩がいわれた出したのはいつから？
というお話や、お塩の効能、製法による違いなど。
オイルと同様に、お塩に関する知識をつけて、数ある商品の中から納得いくものを選び、お料理に賢く活用して頂けたらと思っています。
ご興味あるかた、お友達お誘い合わせの上、ご連絡お待ちしております！
9月＆10月メニューの詳細はコチラ↓をご覧ください。
【9月のご予約可能なお日にち】
11日（月）～14日（木）
16日（土）
19日（火）
麹cookingのご予約枠は、毎月先着4枠までとさせて頂いております。
9月は、残り2枠となっております。
10月以降のお日にちは、今のところいつでもご予約可能です。
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【官足法】お盆休みの食べ過ぎに足もみでデトックス
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
夏休みもいよいよ終盤。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
しばらくお休みをいただいておりましたが、
本日より営業スタートしております。
お休み中、旅行したり帰省したり。
美味しいものを沢山いただいて、身体も心も満タンに。
『お盆の食べ過ぎに足もみでデトックス』
は、自分のことでした(^^;
お出かけしたりで、足もみも十分にできていなかったので、先日からせっせと自身の足もみも再開。
すると、便通も良くなり、何だか身体もスッキリしてきた感じです。
食べるものも、少し調整。
甘いものが欲しくなったら、バナナとブルーベリーのスムージーや、ナッツ＆ドライフルーツに。
食べるときは食べる。
出すときは出す。
楽しく食べて、しっかり排出できるカラダが理想ですね。
夏の疲れや胃腸の疲れを感じたら、官足法の足もみで、カラダの巡りを良くしてあげてくださいね！
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【9月のご予約可能なお日にち】
6日（水）
7日（木）
11日（月）～16日（土）
19日（火）～21日（木）
26日（火）
10月～のお日にちは、今のところいつでもご予約可能です。
ご都合良いお日にちを、以下のホームページ（↓）または、ブログのサイドバー（→）に掲載しております連絡先まで、いつでもお問合せください。
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