麹cooking＆食のminiレクチャー始めます
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
Naturaは、
「身体の内側からも外側からもキレイ＆ヘルシーに」
を、大切にしています。
台湾式足つぼマッサージである足もみによって改善された血流を、いかに維持していくかは、生活習慣も大きく関係しており、特に食は、私たちの身体を作るもの。
自宅サロンをオープンしてから、ずっとお料理教室も始めたいと思っていました。
お料理教室といっても、難しい凝ったお料理ではなく、誰にでも簡単に美味しくできて、そして身体に優しいをテーマにしたものをずっと考えていました。
簡単、美味しい、身体に優しいを全部叶えるもの。
これには、私が毎日の食に欠かせない麹をぜひ使いたいと。
やっといろいろ始める準備が整い、6月からスタートしようと思っています。
ただ、お料理教室といっても、がっつり実習形式ではありません。
主にデモンストレーション形式で、簡単なお手伝いを頂くくらいで考えています。
ゆっくり楽しく味わって頂けたらな～と思っています。
そして、もうひとつお料理教室とセットでやりたかったことが、食の知識について。
今の時代はいろんな食品があって、様々な食や健康に関する情報がインターネットやテレビで繰り広げられていて。。。
何を選べばいいの？ってなりませんか？！
あっちでは良いとされるものや方法が、逆にこちらでは悪いと書かれていたり。
大切なことは、まずは知ることだと思うんです。
〇〇がいいって聞いたから使ってみる、というのももちろんＯＫなのですが、まずは自分で知識をつけて、自分でいいと思うものを納得して選ぶことができるようになる。
そうすることで、食への関心も高まるし、お料理への愛情もさらに深まると思うんです。
第1回目の食のminiレクチャーは、「オイルについて」
最近では、スーパーにもいろんな種類のオイルが並ぶようになりましたよね。
・ココナッツオイルがブームだけど、身体にどういいの？
・ダイエットや健康には、動物性より植物性オイルの方がほんとにいいの？
・オメガ３脂肪酸、オメガ６脂肪酸って？飽和脂肪酸との違いは？
・中鎖脂肪酸って何？どう身体に作用するの？
・結局のところの、オイルを選ぶときのポイントは？
といった、オイルの分類や性質に加え、オイルの種類に応じた使い方など、基本的な知識をレクチャーさせて頂きますね。
難しい話はあんまりなくて、結局のところ、どのオイルを選んだらいいの？っていうのを自分で選択できるレベルの知識です☆
2か月ごとに、miniレクチャーのテーマと麹cookingの内容を変えて、できたら続けていきたいと思います(#^^#)
まず、6月＆7月のminiレクチャーのテーマは、「オイルについて」
麹cookingの内容と、日程などの詳細はまた次回に書かせてください！
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官足法足もみで歩けるように！
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日は出張による官足法の足もみだったのですが、驚くべき効果が！
実は先日のお客様、当日伺ってお会いした時は、右足を引きずりながら歩いていらっしゃって、全くスムーズに歩けていなかったんです。
数日前に、畑仕事で無理な動作をしたようで、股関節を痛めてしまい、痛みで普通に歩けなくなったとか。
早速足もみを始めて、いつもより強めに足全体をしっかり刺激していきました。
結論から言います。というか、すでにタイトルに書いております(^^;
足もみを一通り終え、立ち上がって歩いてみられたところ・・・
普通に歩けましたー！
ついさっきまで感じていた痛みもだいぶ軽減したようで、ご本人もびっくり(#^^#)
今回のケースでは、無理な動作をした結果、ご本人の股関節まわりの筋力以上の負担がかかってしまって、筋肉痛のような痛みになってしまったんだと思うんです。
筋肉痛って、疲労物質がたまってしまって、その部分に血流障害が起こるんです。
身体には自然治癒力が備わっているので、その疲労物質を流し去ろうとするんです。
どうやって？
それは、滞っている部分の血流を増やすことで。
その血流を増やすために、血管拡張物質というのが送り込まれるのですが、その血管拡張物質には、痛みを起こす性質でもあり、私たちは筋肉痛として、痛みを感じるんですよね。（さらに、血管拡張物質には発熱の性質もあり、痛みが非常に強いときには発熱も伴います。）
なので、いってみれば痛みがあるというのは、血流を増やして修復している最中でもあるということ。
でも疲労物質が多すぎると、もちろん修復に時間がかかります。痛みも長引き、かばって無理をして歩くと、別のところに負担がかかって、さらにそちらにも疲労物質が・・・という悪循環に。
私もフルマラソンで経験しているのですが、次の日なんて普通に歩けないし、しゃがめない。
でも、それが官足法の足もみで、足先から足裏から、ふくらはぎ、膝裏、太もも、股関節、鼠蹊部としっかりもみ込んで血行を良くしてあげると、滞っていたところがスムーズに流れるようになり、疲労物質が回収されて、痛みも解消されて普通に歩けるようになるという仕組みです。
今回のケースも、まさにそうでした。
私は、自身が前回のフルマラソン後にしっかり足もみをして寝ることで、次の日全く支障がなかった経験をしていたので、もしかして今回も足もみ後は歩けるかもな、歩けたらいいなと思っていました。
現実になってよかった(#^^#)
お客様と、足もみ前と後の歩き方を、動画にとっておけばよかったね！と笑いあいました。
翌日もメールをくださったのですが、
「ベッドから起き上がって歩いたら、スムーズに歩けました！完全に痛みがなくなったわけではないけど、普通に歩けることがルンルンです！すごい！ありがとうございました。」
とのこと(#^^#)
3日間ほど、痛みとともに引きずりながら歩いておられたので、本当に良かったです。
もちろん個人差はあるのですが、官足法の足もみによって、血行を良くすることで解消される痛みはたくさんあると思います。
ぜひたくさんの方に知って頂けたらな、と思います！
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官足法の足もみで熟睡
こんにちは。
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「官足法の足もみで熟睡」
というのは、最近の私の体験です。
今までは寝る前にしていた足もみですが、ここ半年くらいは朝に足もみをしておりました。
先日時間があったので、夜寝る前にも足もみをして寝てみたら、いつも起きるところで起きずに熟睡！
やっぱり寝る前にすると、ぐっすり眠れるし、そうすると疲れも取れやすくなるのでいいな～ということをあらためて実感しました。
いつも起きるところというのは、娘が寝言を言ったり、主人が布団に入ったり出たりする動作で目が覚めたりするんですよね(^^;
子どもができてから、赤ちゃんのことを夜中も気にするようになり、眠りがすっかり浅くなったのですが、官足法を始めてからは夜も比較的熟睡できるようになりました。
ですが、最近1日1回の足もみを午前中に済ませていたので、久しぶりに夜お風呂上りにやって寝ると、睡眠が違います！
ということを、あらためて。
官足法の足もみは、
午前中にすると、その日の代謝がUP。
夜すると、その日の疲れが取れやすくなる。
と言われております。
午前中と寝る前の2回できたらベストなのですが、毎日は難しいのが現状で(^^;
眠りが浅い方や不眠気味の方には、ぜひ夜に足もみをされることをおすすめします！
官足法の足もみで熟睡するためのコツを以下にまとめますね。
１．お風呂上り、寝る前に足もみをすること。
腎臓、副腎、親指の脳の反射区と首の反射区、足首のくるぶし周りにあるリンパの反射区、あとはふくらはぎから膝裏、太ももから鼠蹊部にかけてササッと刺激を与え、最後に腎臓～膀胱を。片足10分ずつくらいが目安です。
ウォークマットの方も同様で、寝る前に15分くらいしっかり踏んで、あとはふくらはぎ～鼠蹊部にかけてササッとマッサージして、最後に腎臓～膀胱を。
２．夜の足もみ後のお白湯は、小さめのマグカップ1杯でもOK。
足もみ後は、お白湯を５００ｍｌくらい飲むとありますが、寝る前に５００ｍｌ飲むと、夜中トイレに起きてしまうというご意見も多々。そこで、私も実践済みですが、寝る前にしたときは、２５０ｍｌくらいを飲んで、あとは翌朝起がけに残りの２５０ｍｌのお白湯を飲むというのでもOK。
３．足もみ後はスマホやパソコンを見ずに寝る！
ついお布団に入ってスマホチェックをしたくなりますが、脳が覚醒して睡眠の邪魔をします。習慣になってしまえば、スマホなしで眠れるので、ぜひ(#^^#)
というのが、足もみで熟睡するコツです。
足もみやウォークマットを踏むと、血流が良くなって身体がポカポカするので、入眠しやすくなるんですよね。
そしてぐっすり眠れるので、疲れも取れやすいし、翌朝も気持ちよく目覚められます。
眠りが浅かったり、眠れない原因は、ストレスや、自律神経の乱れ、暴飲暴食、運動不足など人によってさまざまですが、
毎日を心地良くHappyに暮らすためには、
快眠、快食、快便
が欠かせません！
Naturaの足もみを受けられたお客様からも、当日の夜は熟睡できました！というご意見を多々頂いております。
気になる方、ぜひご相談くださいませ(#^^#)
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『なちゅらるフェスタ』ありがとうございました☆
こんにちは。
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本日は、コープ自然派さん主催『なちゅらるフェスタ』への出店でした。
早朝からまさかの土砂降り雨で、イベント中止になるのでは？！と不安もよぎりましたが、無事に(#^^#)
イベント開始時刻には雨もやみ、たくさんのお客様と触れ合うことができ、とても充実した楽しい1日となりました☆
お越し頂いたお客様、本当にありがとうございました！
官足法を受けられるところを探していて、このブログを見つけて、本日のイベントにお越しいただいたというお客様もいらっしゃって、ほんとに感激でした。
おかげさまで、玄米甘酒米粉マフィンは完売！
玄米甘酒の試食も、お砂糖なし？甘い！美味しい！という嬉しいお声をたくさんいただきました。
10分間の体験足つぼマッサージでも、身体がポカポカしてきて軽くなった！とうれしいお声を頂いたり。
初めてのイベントで、至らない点も多々あったかと思いますが、
普段の自宅サロンとはまた違ったスタイルでお客様と接することができたこと、私自身もとても新鮮で、大変嬉しく思っております。
本当にありがとうございました！
サポートしてくれた家族や応援してくれたお友達にも感謝です(#^^#)
官足法と甘酒、「自然のもので身体にいいこと」をこれからもたくさんの方々に知ってもらえたらな～と、またこういった機会がありましたら、出店したいと思っておりますので、今後ともどうぞNaturaをよろしくお願いいたします<(_ _)>
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薬膳カフェ『POWER OF FOOD』さん
こんにちは。
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先日、Naturaにお越しいただいたお客様が、素敵なお店へ連れて行ってくださいました。
新大宮駅近くの薬膳カフェ、『POWER OF FOOD』さん。
とってもおしゃれなワンプレートランチが頂けるのです！
もちろんしっかり薬膳。
私は、P.O.Fプレート↑というものを頂きました。
サンドイッチは5種類から、スープは3種類から選ぶことができます。
さらに選べるドリンク付き。
それぞれのメニューに、効能が詳しく書かれていて、今の自分の体調からメニューを選ぶこともできるという。
洋風の薬膳ランチが頂けるっていうだけでも嬉しいのに、自分の今の体調に合わせてメニューが選べるなんて！斬新でいいな～と。
薬膳って、季節や一人ひとりの体質、今の体調に合わせた食材や生薬を使ったお料理のこと。外食でそれを取り入れられるなんて、なんだかワクワクしますよね。
ちなみに、私はイライラしていないつもりでしたが、なんだかセロリのスープに惹かれてセロリのスープをチョイス。（←身体が欲しているということは、もしかしてイライラしていた？！）
サンドイッチは、若返りたい願望からかアンチエイジング効果のあるアーモンドとベリーのクリームチーズサンドにしました(#^^#)
プレートのローストチキンには、ニンニクとウコンが使われていて気不足やスタミナ不足にも効果的なのだとか。
どれも深みのある美味しさ。
しっかり味わいながら、頂きました。
まさにお店の名前のごとく、お料理から、食材からパワーを頂いた感じです！
そして何より、オーナーさんのパワーがすごい。
今回連れて行ってくださったお客様とお知り合いで、私もご紹介いただき、お話ご一緒させて頂きました。
『子どもは親のことばでつくられる。』
子育てに関する会話の中でサラリとおっしゃった一言に目からウロコで。。。
なるほどー！！！
普段何気なく発している子どもへの言葉。
それがその子を作っているんですね！
食べたものが子どもの身体を作ることは気にしていたけど、親の言葉もその子を作る！！
「あなたは片づけが苦手だから・・・」→本当に片づけが苦手な子に。
「あなたは風邪ひきやすいから気をつけなきゃ・・・」→本当によく風邪をひく子に。
こういう言葉を浴びせられ続けると、子どもは自分でもそう思い込むようになり、本当にそうなるということですね。
あー反省。
何気なく言っている子どもへの言葉で、かわってくるということ。
心しておこうと思いました。
それと、これは子どもに対してだけではなく、自分に対してもそうだなと。
自分は〇〇だから、と気が付けば思っていたりすることがありますが、それも言霊。
自分に対しても、ポジティブな言葉をかけてあげることで、いくらでも可能性は広がる！
今回初めてお会いしたオーナーさんだったのですが、どこか懐かしい感じというか知っている感じを受けたのは、後から思うとＮＹ滞在中に感じたニューヨーカーのエネルギーと同じものを感じたからかもしれません。
こんな素敵な気づきをくださったオーナーさんと、ご紹介頂いたお客様に感謝な先日でした。ありがとうございました(#^^#)
『POWER OF FOOD』さん、気になる方はぜひ～！
お店もとってもおしゃれな空間で落ち着きます。
薬膳の食材や商品、美味しいスイーツなども販売されています♪
↓↓
明日5月13日（土）、イベント出店します！
コープ自然派奈良主催『なちゅらるフェスタ』
１１：００～１４：００
なら百年会館中ホール
詳細は、コチラ↓をご覧くださいませ。
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なちゅらるフェスタ出店準備
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今年のＧＷはお天気に恵まれましたね！
皆さま、いかがお過ごしでしたでしょうか。
我が家は遠出はしていませんが、毎日どこかしらお出かけして楽しい時間を過ごすことができました。
それと同時に、時間を見つけてはプチ断捨離を。
モノって気付いたらどんどん増えていってしまいますよね。
今の家に住んでまだ1年もたっていませんが、明らかに入居時よりもモノが増えました。
定期的に見直しをして、必要ないものは思い切って捨てる、それと同時に収納を見直して使いやすくより気持ちよく過ごせるように、、、と毎回思うのですが、なかなか理想の収納には程遠いんですよね(^^;
でも、ゆるりと気長にやっていこうと思います。
何より、断捨離した後って気分もスッキリ。
そんなスッキリ感とともに、今週末の出店に向けて準備を始めました。
奈良コープ自然派さん主催の「なちゅらるフェスタ」
こういったイベントへの出店は初めてなので、どうなるかな～とドキドキですが、楽しみでもあり。
必要なものをリストアップしたり作ったり、週末に向けていろいろ始動しています。
気になるブースもたくさんあって、ちょっと楽しみ。
他にもコープさんにお野菜や商品を卸している生産者さまのブースがあって、こだわり食品やお野菜なども購入できるようです。
ちなみに、Naturaは↑ブース番号４６番です。
なくなり次第終了の自家製玄米甘酒無料試食と、
グルテンフリー＆乳製品＆卵＆お砂糖不使用の玄米甘酒米粉マフィンの販売、
それに官足法の足もみ（フットマッサージ）体験と足もみグッズ販売を行う予定です。
お越し頂いた皆さんと、楽しく美味しい時間を共有できますよう。
当日、楽しみにお待ちしております♪
イベントの場所や、詳しい出店者情報などは、コチラ↓をご覧くださいませ。
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サンダルの季節に官足法
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
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最初に、ブログの場を借りて、ご連絡させてください<(_ _)>
昨日5月1日の午前中に、Naturaのホームページより基本コースご予約のご連絡を頂いたお客様、返信させて頂いたのですが、メールアドレス不明エラーでメールが届かない状況となっております。もし、このブログをご覧になって頂きましたら、お手数をおかけしますがお電話番号も含め再度ご連絡を頂けますでしょうか。
よろしくお願いいたします<(_ _)>
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さて、本題へ。
初夏のような陽気に、気分も上がる連休の谷間ですね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。
ここまで暖かくなると、そろそろサンダルの出番！
昨日お越しいただいたお客様とお話ししていたのですが、足を出す季節になると気になるテーマが、足やせ。
官足法でも、実は足やせ効果は得意とするところなんです。
足にお肉がついていると思っている方。
上半身はそうでもないけど、足だけ太いからあまり出したくないと思っている方。
実は、そのお悩みのほとんどは足のむくみであることが多いんです。
お肉ではなくて、リンパや血液の流れが悪いことによって、回収されなかった老廃物や水分が足にたまっている状態なんですよね。
ダイエットしても足だけはなかなかやせないといったお悩みも聞いたりしますが、それはダイエット（特に食事制限によるダイエット）によって一時的に体重は落ちても、身体のめぐりを良くしない限り、足にたまった老廃物や水分はそのまんまだからです。
特に女性は、男性に比べると足の筋肉も少ないので、筋肉の収縮によって促進されるはずの血行が悪くなり、むくみやすくなるんです。
また、学生の頃など以前運動をしていて、ふくらはぎや太ももに筋肉が出来上がっているけど、長年使っていないという方。
筋肉は使わないと硬くなります。
その硬くなった筋肉が血管を圧迫し、さらに筋肉の収縮もないので血液が流れにくくなり、老廃物がたまりやすくなる。そしてむくみやセルライトといった症状としてあらわれるんですよね。
そういうわけで、官足法の足もみでは、足全体を刺激することで、足の老廃物を流し去りますので、その結果、足も細くなるという嬉しい効果が。
昨日お越しいただいたお客様も、最初の頃に比べると、足首がずいぶん細くなってキュッと締まった感じです。
また、Naturaの基本コースでは、足の指先1本1本の骨に沿って老廃物を流していきますので、足指が細くなった！というご感想も頂いております。
これからサンダルの季節。
足指から太ももにかけて、官足法で足やせしませんか？
ついでに病気予防や症状改善など大きなおまけも♪
ＧＷ中も、ご予約承り中です。
皆様も引き続き素敵なＧＷをお過ごしくださいませ(#^^#)
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【お知らせ】
5月13日（土）にイベント出店します。
Naturaでは、玄米甘酒のご試食、玄米甘酒米粉マフィンの販売、足もみ体験を予定しております。
詳しい出店者情報などは、コチラをご覧くださいませ↓
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