自分を満たす
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
「自分を満たす」
先日の施術中にふっと頭に浮かんだ言葉です。
自分が満たされた状態でいると、不安な気持ちになりにくい。
人からちょっとマイナスなことを言われても気にせず流せる。
などなど。
不思議なんですけど、同じ事象でも、自分が満たされているときと、満たされていないときで、受け取り方が違ってくるんですよね。
満たされていないときというのは、案外ただ身体が疲れているだけということも多いんです。
いつの間にか無理して動いたり、仕事や家事を頑張りすぎていたり。
女性は特に、疲れたからといって休めない状況も多いと思います。
身体と心はつながっているので、身体が疲れていると思考までマイナスに。
マイナス思考に陥りがちなときって、自分のことを責めたり、自分が我慢したり、もしくは誰かのことを責めたくなったり。
そんなときは、「もしかして今わたし満たされていないのかも？」と、まずは自分を満たすことだけを考えてみてください。
自分がどうしたいか。
休みたいか、美味しいものを食べたいか、誰かと会いたいのかなどなど。
自分の心の声、そして自分の身体の声を聴いてあげて、「あー満たされたー！！」という感覚を味わうことを重ねていくと、いつの間にか心身ともに元気に。
女性は特に、自分のことを後回しにしがちだと思いますが、日々の中で可能な限り、そういう時間を意識して取り入れていきたいですよね。
美味しいお茶とお菓子を頂く時間、
好きな香りや音楽、映像、本
などなど。
いつでもどこでもできる方法としては、頭を真っ白にして深～い呼吸もなかなかいいですよ。（ゆったりとした深い呼吸には、脳の緊張をほぐして、心身をリラックスさせる効果があります。）
Naturaは、足マッサージと玄米甘酒などの食を通じて、女性のリフレッシュやご自身の身体と心を労わる場としてお役に立てたらな、と思っております(#^^#)
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春休みを終えて
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
昨日より通常営業とさせて頂いております<(_ _)>
やっと、本格的な春らしい気候になってきましたね！
お休みをいただいてる間は、娘と2人で東京＆千葉方面へ遊びに行ってきました。
娘のお誕生日に、以前住んでいた千葉県のお友達親子と一緒にディズニーランドへ行く計画を立てておりまして、ついにその日が来た！
のですけど、残念ながらお友達のお子様の風邪により一緒に行けなくなり、、、2人ディズニーを満喫させてもらってきました(#^^#)
他にもハプニングいろいろでしたが、関東方面で会いたかった方々にも会えて、何より娘と2人、ゆっくり旅させてもらったことに、癒された1週間。
充電完了です☆
昨日から通常営業とさせて頂いております<(_ _)>
最後に先日お越しいただいたお客様、陶芸家の徳尾光江さまが、ご自身のホームページの日々雑記コーナーに、Naturaをご掲載くださいました☆
徳尾さまの感性溢れる文章＆内容に惹き込まれます～。
ありがとうございます！
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お休みのお知らせ
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
3月のご予約、本日で終了でした。
勝手申しますが、明日から1週間お休みを頂いております<(_ _)>
4月1日から、通常営業となります☆
お休み中も、メールではご予約を承っておりますので、皆様のご連絡をお待ちしております。
ちなみに4月の週末ご予約枠は既にいっぱいとなりました<(_ _)>
4月は6日以降の平日のみで受付けさせて頂いております。
皆様のご連絡、お待ちしております☆
最後に、先日のお客様との会話で、なるほどな～と思ったことをご紹介させてください。
「無意識に痛い箇所を避けてしまっていました。」
この日のお客様は、初回にウォークマットをご購入いただき、ご自宅でも実践して頂いておりました。
この日は、玄米甘酒パンのコースをご予約頂いておりましたので、パン生地の発酵の間にウォークマットを一緒に踏んだんです。
その際のご感想が↑。
わかります！
いつの間にか避けてしまっていますよね。
私も、たまに参加する官足法セミナーで、先生のご指導のもとウォークマットを踏むと、あらためて痛い箇所多々。
官足法は、毎日自分で継続することが大切ですが、自分でも気づかないうちに、踏み方に偏りが(^^;
官足法による体質改善を効果的に進めるため、また、ご自身のやり方を再確認する意味でも、官足法のウォークマットを使ったNaturaの実践コースを、ご活用くださいね！
それでは、まだまだ寒暖差の激しい日々ですので、皆様も温かくしてお過ごしくださいませ。
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※3月25日～31日の間は、メールのみご予約受付させて頂いております<(_ _)>
ストレス解消に何をしますか？
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
皆さんは、気晴らしやストレス解消に何をしますか？
というのは、先日のお客様との話題でした。
誰にでも何かしらストレス発散の方法ってありますよね。
お酒、甘いもの、食べること、ショッピングなどなど。
気持ちよく発散できていたら、どんな方法でもよいと思うのですが、ストレス発散のためにしたのに、なんだかスッキリしなかったり、そのストレス発散が逆に新たなストレスを生み出してしまったり。。。ということってあったりしませんか？！
ストレスを感じると、脳はとにかく気分が晴れるようなことをさせようとするそうです。
私も甘いものを食べて発散することがありますが、甘いものやたばこ、お酒、やけ食いなどのストレス発散では、ドーパミンと呼ばれる神経伝達物質が多量に分泌されるそう。
ドーパミンは、快楽ホルモンとも呼ばれており、幸福感をもたらすともいわれます。が、私が読んだ書籍によると、ドーパミンは幸福感をもたらさないとのこと。神経学者の間では、ドーパミンに対して「欲望」「欲求」「欠乏」「報酬システム」などの別名があるそうです。
タバコや甘いもの、お酒などをストレス発散にした場合、依存性があるのはドーパミンの影響なのだそう。ドーパミンに支配されることで、そういった依存性のあるものから逆に抜け出せなくなる傾向にあると。
本当に心身への効果があるストレス発散法というのは、例えば、
運動、読書や音楽を楽しむ、友達や家族と楽しく過ごす、瞑想、散歩、マッサージを受けるなど。
これらの発散法では、ドーパミンの放出ではなく、セロトニンなどの気分を高揚させる脳内化学物質や、オキシトシンなどの気分をよくするホルモンが活性化されるそうです。また、これらの分泌が高まると、体内のストレスホルモンを減らして逆に心身をリラクゼーションへ導いてくれるそう。
しかし、ストレス状態にあるときの脳って、どうすれば気分が晴れるかについて、正しい判断ができないことが多いそう。誘惑に負けやすい状態にあるからですよね。
でも、この仕組みを知っておけば、ストレスを感じて、ちょっと息抜きしようかなと思ったときに、どの方法が最も効果的かを少し冷静に考えられるかもしれませんね(^^;
そもそも、ストレス状態にあることをまず認識できていることが大事。
お腹もすいていないのに、無意識に甘いものを欲しているときって、気付いていないだけで何らかのストレスを感じていることがあります。
ストレスが血行不良を導くため、自分が何に対してストレスを感じているか、日頃からストレスコントロールができるようになることも、身体のためにも大切。
ちなみにお酒やたばこ、甘いものがダメなわけではなくて、後悔や依存なく、楽しめたらＯＫ！だと思っています♪
そうそう、マッサージを受けるのも根本的なストレス解消によいとされています。
老廃物を出して心身ともにスッキリできる官足法の足もみ、ストレス解消に始めませんか？！(#^^#)
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官足法で自律神経を整える
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先日、お客様との会話で気になったお話を。
交感神経と副交感神経の働きについてです。
自律神経は、身体の機能をコントロールしている神経のことで、交感神経と副交感神経から成り立っています。
特徴は、自分の意志でコントロールできないということ。
手や足を動かそうと思えば、自分の意志で動かすことができますよね。
でも、血液を流したり、胃腸を動かしたり、老廃物を回収したり、などなど身体の中で行われていることは、私たちが意識的にやろうと思ってもできない。そのような働きを自律神経（交感神経と副交感神経）が担ってくれています。
交感神経と副交感神経はご存知の方も多いと思いますが、交感神経は主に日中活発になる神経で、活動しているとき、運動しているとき、緊張しているとき、ストレスを感じているときなどに活発になります。
副交感神経は、主にリラックスしているとき、睡眠中、休息しているときなどに活発に。ちなみに、食事中も副交感神経が活発になっているそうです。副交感神経が活発になると、胃腸がよく働き、消化吸収、老廃物の回収が促進されるそう。
この交感神経と副交感神経がうまく切り替わり、バランスよく保たれることで、私たちの身体を正常に維持してくれているのです。
が、この2つがうまく切り替わらなかったり、バランスが悪くなることがあります。それが自律神経の乱れ、自律神経失調症などと呼ばれるもの。
とってもわかりやすいな～と思った例えが、交感神経が車のアクセルで、副交感神経がブレーキなんですって。
現代人は、どちらかというと交感神経優位な状態の人が多いそうです。それによって引き起こされる病気の代表的なものが、高血圧や高脂血症、糖尿病など。
この交感神経優位な状態の続く原因の多くが、、、
ストレスや過労。
ストレス過多や疲労が重なると、常に交感神経が優位の状態に。
すると、筋肉もかたくなり、血液循環が悪くなります。
血行が悪くなると、栄養や酸素が全身の細胞に届けられず、また老廃物の回収も悪くなり、それとともに代謝と免疫力も落ち、肩こりや頭痛などさまざまな症状が出てくるんですよね。
こういった自律神経の乱れを整えるのも、官足法の得意分野です！
気持ちの良いマッサージを受けたときって、トロ～んとした眠気が襲ってきますよね。あの状態が副交感神経が優位になっている状態。血行が良くなって眠くなってくるんです。
官足法の足もみでは眠れない！！とよくお客様から言われますが(^^;、でも確実に血行は良くなっていますので、身体の状態をそのように持っていくことで副交感神経を優位にし、老廃物が回収され、身体の疲れもとってくれます。また反射区への刺激により、内臓も活発に働き、代謝も免疫もアップ。このサイクルによって、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく働き、バランスが保てるようになります。
季節の変わり目に自律神経が乱れやすいというのも良く聞くお話。
気温の変化に身体がついていけなくなって、自分でも意識せずとも身体へのストレスとなり、自律神経が乱れることがあります。
官足法で自律神経を整え、気持ち良くおだやかに春の日々をお過ごしされますよう♪
3月のご予約可能な日が、23日（木）と24日（金）のみとなっております。
25日から3月いっぱいは、春休みを頂いております<(_ _)>
4月は今のところ6日以降がご予約可能となっております。
皆様のご予約お待ちしております(#^^#)
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身体を労わる一杯の薬膳茶
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
最近、毎日２～３杯飲むコーヒーのうちの1杯を、薬膳茶にしています。
ジャスミンやよもぎのお茶をベースに、陳皮ややまのいも、サンザシ、クコの実を入れたお茶が最近の定番。
薬膳の食材など、どこで買えばいいかな～と思っていたものたちは、以前玄米甘酒ワークショップを開催させて頂いた、すいれん薬局さまで。身近に購入できるのがありがたいです。
近頃ちょっと唇が荒れて、東洋医学的には唇が荒れるのは胃腸の不調が関連しているそう。
脾の働きを良くするサンザシに、気の巡りを良くする陳皮（みかんの皮）、それにやまのいもとクコの実の組み合わせは滋養強壮、体力アップのコンビなんだそうです。
薬膳茶って難しそうなイメージがありましたが、自分の好きなお茶をベースに、効能を見て今気になるものを組み合わせ、ティーバッグに入れてマグカップにお湯を注ぐだけ。
今の自分の体調や季節にあったモノを組み合わせて、簡単にお茶として取り入れられるのがいいですよね。
これを飲んだら身体が元気に～という気持ちも込めて。
実際すぐに効くものではありませんが、やはり毎日楽しみながら取り入れていくことで自然と継続できることが大切。
何より、今の自分の身体の声に耳を傾ける時間になっている気がします(#^^#)
薬膳茶、気になる方はすいれん薬局さまにてセミナーが開催されます！
薬膳茶教室 4月19日（水）１０：３０～１２：００
申し込み受付中だそうです。
詳しくは、直接すいれん薬局さまへお問合せくださいませ(^^)/
官足法の各種コース、ワークショップのご予約、承り中です。
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しもやけは冷え性に関係ある？
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
先週、官足法の体験コースにお越しいただいたお客様からのご質問です。
『しもやけは冷え性に関係ありますか？』
あります。
大いにあります。
血行不良で末端が冷え、うっ血した状態になるのがしもやけ。
血行不良にプラス湿気が加わるとなりやすいとか。
靴下の中で指先が少し汗をかいたり、湿ったりするとその水分が末端部分の熱を急激に奪い、血行不良がさらに悪化→炎症となるのだそう。
子どもの頃、しもやけになった記憶は私もあります。
子どもはしもやけになりやすい。
というのも事実で、子どもは新陳代謝が活発なので、ちょっとした気温差でも汗をかきやすいうえ。寒暖差にも弱く、一時的な血行不良が起きやすいので、しもやけにもなりやすいのだそう。
大人になってもしもやけになりやすい人というのは、やはりもともと冷え性のある方。
また、汗をかきやすい方、あと冬場でも外での水仕事が多い方など。
体の熱は、血液によって運ばれるので、血行不良で末端まで血液が行き届かないと、指先が冷え、かじかみやすくなり、しもやけのリスクもアップ。
ちなみに、先月ウォークマットをお買い上げいただいたお客様から嬉しいご報告が。
旦那さまのしもやけがウォークマットを踏み始めてから、治られたとのこと！
まさに、ウォークマットで血行が促進された結果ですね。
しもやけ予防として、冷やさない、靴下を重ね履きする、など対策はいろいろありますが、根本的な対策としてはやはり冷え性の改善。
官足法の足もみ＆ウォークマットで、冷え性の改善、始めませんか？！
官足法の体験コースでは、官足法ってどういうもの？というミニレクチャーに加え、20分ずつの足もみ体験、それと玄米甘酒ランチをサービスさせて頂いてます♪
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